晚飯吃太晚會有什麼後果？健康晚餐的飲食要註意什麼？[圖]

晚餐也是非常重要的餐飲時間，如果晚餐食用不當，對健康也是非常不利的，因此養成良好的晚餐習慣很重要，那麼晚飯吃太晚會有什麼後果？健康晚餐的飲食要註意什麼？晚餐吃的太晚，對健康是非常不利的，下面就來詳細瞭解具體情況吧。

1、晚飯吃太晚的危害

1.導致肥胖

長時間饑餓讓人對食物非常渴望，到傢後饑不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息瞭。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

2.增加中風幾率

一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的幾率可降低66％。

3.胃癌風險高

針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。

4.影響睡眠

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久瞭讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。