什麼夜宵有美容功效？吃夜宵有什麼要註意的？[圖]

有很多的年輕人都有這樣的一個習慣，就是喜歡在晚上的時候，總會想要吃點夜宵的，有很多的人的這樣的一個習慣是不會變的，都知道吃夜宵對身體有很多的不好，但是其實有的夜宵不僅不對身體不好，而且有美容的效果，那麼什麼夜宵有美容功效？吃夜宵有什麼要註意的？

1、具有美容功效的夜宵

1.水煮雞蛋一個富含滿滿的氨基酸的100分食材)。

2.無糖酸奶同時富含蛋白質和乳酸菌的食材)。

3.牛奶不僅富含有助於入眠的色氨酸，而且含有修復肌膚的維他命A。最好選擇100%的鮮奶)。

4.豆漿豆漿中的異黃酮有助於睡眠。選擇無糖的豆漿)。

5.杏仁5-10顆，杏仁中的鎂具有安神的作用，而維他命E可以改善睡眠時血液粘稠的癥狀)。6.奶酪一塊20-30g，富含氨基酸，修復皮膚的維他命A，及維他命B6)。睡前吃這些食物不僅可以促進成長荷爾蒙的分泌，還可以分泌出以蛋白質為原料的使人安睡的褪黑激素。

2、吃夜宵要註意

1.跟零食說再見

零食是夜間進食致肥的頭號敵人，如果說每天的正餐時間是滿足身體所需，那麼零食就是滿足口腹之欲的一種心理需求，而大部分人在選擇零食的時候不會對營養結構關註，薯片、蜜餞、巧克力、糖果等等零食的分量不多，卻熱量驚人。