什麼時候喝牛奶對健康最有利?喝牛奶要警惕什麼禁忌?[圖]
文章分類:膳食
你也會想看的:女性健身有何運動?女性健身該吃什麼?[圖]

牛奶是生活中很常見的營養食物,很多人都有喝牛奶的習慣,但是喝牛奶也是需要講究方法的,那麼什麼時候喝牛奶對健康最有利?喝牛奶要警惕什麼禁忌?下面就來詳細的瞭解什麼時候喝牛奶最健康,以及其他需要註意的事項有哪些吧。
1、喝牛奶的最佳時間
1、早餐時
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養。
2、飯後半小時
喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後,因為牛奶有潤腸通便的效果,這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我們發生便秘等腸道問題,牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化,使我們從食物裡獲得更多的營養。
3、運動後
運動後喝一定的牛奶,不僅可以補充體力,還能補充鈣質,維生素,能起到強健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候,牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收,
4、睡覺之前
喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前,不僅是因為牛奶有很好的安眠效果,我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候,睡前喝一杯牛奶,牛奶裡面含有的無機鹽,維生素,氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收