老年人吃什麼水果有助於睡眠?哪些食物能夠改善老年人睡眠?[圖]
文章分類:膳食
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老年人失眠是較為常見的病癥,會對老年人健康帶來很多不利的影響,需要及時調理恢復,那麼吃什麼水果有助於睡眠?哪些食物能夠改善老年人睡眠?能夠改善老年人睡眠的食物有很多,下面就來詳細瞭解這些水果食物,以及其他改善的方法吧。
1、有助老人睡眠的水果
1龍眼
龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,生長在南方。《日用本草》裡記載瞭龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。失眠吃什麼水果好?經現代科學的分析,龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能補血安神,對治療神經衰弱尤為有效。
2香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,還有大量的鉀元素,對人體有保健作用,可以有效的使人遠離憂鬱癥狀,促進睡眠。
3草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用,而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素,有效地緩解緊張神經,穩定情緒,有催眠作用。
4奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。失眠吃什麼水果好?奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成