老年人吃什麼水果有助於睡眠？哪些食物能夠改善老年人睡眠？[圖]

老年人失眠是較為常見的病癥，會對老年人健康帶來很多不利的影響，需要及時調理恢復，那麼吃什麼水果有助於睡眠？哪些食物能夠改善老年人睡眠？能夠改善老年人睡眠的食物有很多，下面就來詳細瞭解這些水果食物，以及其他改善的方法吧。

1、有助老人睡眠的水果

1龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方。《日用本草》裡記載瞭龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。失眠吃什麼水果好?經現代科學的分析，龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經衰弱尤為有效。

2香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

3草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。

4奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。失眠吃什麼水果好?奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成