豆漿和牛奶哪個更補鈣？喝豆漿的作用有哪些？[多圖]

　　我們生活中的飲品有很多，不同的飲品有不同的營養價值，相信大傢應該都喝過豆漿，豆漿是一種非常常見的飲品，很多人早餐的時候就喜歡喝，豆漿是由黃豆制成的。牛奶也是一種非常有營養價值的飲品，經常喝牛奶能起到補鈣的作用，那你們認為豆漿與牛奶，哪一個更加能起到補鈣的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、哪一個更補鈣

　　豆漿和牛奶這兩種飲品，其實裡面含有的鈣含量基本上是相同的，但是豆漿裡面含有的大豆異黃酮屬於類激素的成分。這種營養元素能幫助人們增加骨密度，尤其是適合女性朋友飲用，所有小編在這裡不建議男性經常喝豆漿。有些人認為豆漿的補鈣效果要不牛奶的補鈣效果好，其實這種觀念是錯誤的，從理論上來說，雖然黃豆的鈣質量是牛奶的2倍，但是黃豆做成豆漿的時候會加入很多水，這樣鈣含量也被稀釋呢？同樣重量的兩種飲品，實際上豆漿裡面的鈣元素還要低，這樣看來是牛奶好一些，但是，豆漿防治鈣元素流逝的效果要比牛奶好。所以兩者基本上一樣，最好是早上的時候喝豆漿，晚上的時候喝牛奶。

2、喝豆漿的好處

　　豆漿裡面含有大量的纖維素、鈣鎂元素、豆固醇等等微量元素，這些營養物質元素能幫助人們預防糖尿病、腦中風、冠心病、高血壓。

3、喝豆漿註意事項

　　豆漿雖好，營養價值也很高，但是在飲用的時候，一定要註意一下幾個內容：豆漿沒有煮熟