女性懷孕時吃什麼對寶寶視力有好處？孕期吃什麼有助寶寶發育？[圖]

 在所有準媽媽的心裡，都希望自己的寶寶能在肚子裡健康的成長發育，也都希望自己能夠孕育一個健康的寶寶，下面小編給大傢介紹瞭一些有助寶寶視力的食物和有助發育的食物，希望對準媽媽們有幫助。那麼女性懷孕時吃什麼對寶寶視力有好處？孕期吃什麼有助寶寶發育？

一、對寶寶視力好的食物

1、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。其實，補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊。

在這裡要特別指出阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

國外也有實驗證明阿爾法亞麻酸能增強胎嬰兒視力，阿爾法亞麻酸還影響視覺神經。如果阿爾法亞麻酸攝入得少，視網膜電位圖檢測會出現異常。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4,使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

建議：由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別註意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

2、牛磺酸