常見的水果養生功效有哪些？常見的堅果有哪些功效？[圖]

在生活中很多水果、堅果都是零食食物，這些零食都是非常健康的零食食物，具有很多的養生功效，那麼常見的水果養生功效有哪些？常見的堅果有哪些功效？常見的水果、堅果養生功效非常多，下面就來詳細瞭解各類水果的營養功效和堅果的好處吧。

1、常見水果的功效

1芒果——預防皺紋

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2香蕉——過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

3獼猴桃——牙齦出血

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

4葡萄——長期吸煙

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

2、常見堅果的功效

堅果是植物的精華部分，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。近日，一項刊登在國際雜志BMCMedicine上的研究報告分析研究發現，每天20克堅果相當於一把左右)就能夠降低個體近3