消除疲勞的膳食有哪些？緩解疲勞的膳食有哪些？[圖]

人體感覺疲勞是很常見的癥狀，這與日常作息有很大的關系，也與身體代謝有關，如果長期感覺疲勞、精神倦怠，就需要及時調理瞭，以免對健康造成更大的危害，那麼消除疲勞的膳食有哪些？緩解疲勞的膳食有哪些？消除疲勞的膳食有很多，下面就來詳細瞭解具體情況吧。

1、消除疲勞的食物

1山藥蘆薈燉百合

材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。

做法：蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉小火燉15分鐘即成。

功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰幹咳有相當的功效。山藥味甘性平，不燥不膩，能健脾補肺、益氣養陰、補脾益腎。

2山藥百合牛奶

材料：山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖30g。

山藥不耐煮，煮久瞭會失去口感。另外山藥也可生食，所以直接與牛奶拌勻即可食用，是非常方便與營養的早餐。

做法：百合有新鮮與幹燥兩種，若是使用幹燥的，須煮久一點，約30～40分鐘，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁;百合剝開洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最後加入冰糖調味即可。

3白果燴絲瓜