各種米的功效是什麼？米類食物的養生功效是什麼？[圖]

米的種類有很多，不同的米類食物營養價值、口感都是有差異的，但是都具有非常不錯的養生功效，可以根據需求選擇，那麼各種米的功效是什麼？米類食物的養生功效是什麼？下面就來詳細瞭解各類米的養生功效，以及要註意的事項有哪些吧。

1、米類食物的養生效果

1.養顏吃薏米

薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。是女性食療養生、養顏、減肥必備的米。

2.排毒吃糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大傢喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b2、多量淀粉等營養成分。女性食療養生可選擇煮糯米粥，或加薏米30克，紅棗10個同煮更佳。

3.補腎吃黑米

黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是一種理想的女性食療養生食品。

4.滋補吃粳米

用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液