夏季哪些食物最防曬？夏季防曬吃什麼食物好？[圖]

夏天很多女性都會防曬，除瞭用到一些防曬物品，還可以通過飲食防曬，提高皮膚的抵禦能力，減少紫外線對皮膚的傷害，夏季很多食物可以改善肌膚，幫助肌膚做好防曬工作，那麼夏季哪些食物最防曬？夏季防曬吃什麼食物好？下面為大傢介紹。

1、夏天吃什麼食物防曬

一、每天吃高維C水果：維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果：紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。

三、經常吃豆制品：大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、來杯熱可可：眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，隻要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可瞭。

五、每天兩杯茶：美國研究指出