秋季應多吃哪些水果？秋季吃水果要避免哪些誤區？[圖]

秋季的時候有很多新鮮的水果上市，秋季的水果種類有很多，秋季適合吃一些潤肺去燥的食物，而且秋季比較幹燥，平時要多喝水，吃一些水果也有助於補水護膚，那麼秋季應多吃哪些水果？秋季吃水果要避免哪些誤區？下面為大傢介紹。

1、秋天應多吃的水果

柚子：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖者而言，無疑是好消息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。

山楂：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。

柑橘：維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

鮮棗：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低瞭腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。

2、各種人群吃水果的禁忌

經常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。