早餐不適合吃的食物有哪些？吃早餐的禁忌事項有哪些？[圖]

一日之計在於晨，早餐是很重要的，許多人早上都會吃一些食物，早餐不僅要吃，還需要吃的健康營養，有些食物並不適合在早上吃，不僅對健康好處不大，還有可能產生一些危害，那麼早餐不適合吃的食物有哪些？吃早餐的禁忌事項有哪些？

1、早餐不宜吃什麼

1、冷水或碳酸飲料。

即使在平時，飲用過多冷水也會導致血管痙攣，增加消化難度。專傢建議，每日晨起後可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復體內水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。

2、咖啡。

咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯後飲用，不可在早餐前飲用。

3、甜點。

空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不舒適癥狀。當然，美食是不可抗拒的，出於健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。

2、早餐怎麼吃更營養

1、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率。

2、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

3、早上起來不要急於吃早餐，而應立即