上班電腦族吃什麼對眼睛好？上班族保護眼睛的方法有哪些？[圖]

上班族是由於需要大量用眼，因此很容易導致眼睛疲勞，很容易對健康造成不利的影響，需要及時做好調理工作，那麼上班電腦族吃什麼對眼睛好？上班族保護眼睛的方法有哪些？上班族護眼的方法有 很多，可以通過飲食、理療等方式，下面就來詳細瞭解吧。

1、保護眼睛的幾種食物

1、菠菜

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

2、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

3、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

6、胡蘿卜