老人多吃哪些食物增強記憶力？有助老人保健身體的食物是什麼？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，有很多老年人的記憶力都不是很好，因為人到一定的年紀時，身體各個器官的功能都會衰退，所以想要老人的記憶力好就應該多吃一些增強記憶力的食物，下面小編給大傢介紹瞭一些增強記憶力的食物。那麼老人多吃哪些食物增強記憶力？有助老人保健身體的食物是什麼？

一、增強記憶力食物

1、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

2、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

3、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

4、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

5、魚