適合老年人做的健身操有哪些？老年人健身操註意事項？[圖]

大部分的人一點進入老年身體就會出現各種毛病，而且經常會生病，現在很多老年人經常會通過鍛煉的方式來讓自己的身體更加健康，鍛煉確實對老年人是很好的，但是要選擇適合老年人的鍛煉方式，那適合老年人做的健身操有哪些？老年人健身操註意事項？

1、老年人面部操

將嘴張成圓形再合攏，閉緊後保持臉部微笑，再慢慢放松；最後嘴中含氣，使臉部呈圓形，持續幾秒鐘，再放松。面部操能減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚更緊繃，對女士好處尤其好用。

2、老年人頭部操

上體保持不動，頭頸盡量向左側轉動，以看到左肩部為準，保持3至5秒鐘，然後將頭頸向右側轉動，要求同上。

重復做5至10次。

頭部操能夠促進頭部血液循環，增強記憶力。

3、老年人腹部操

兩腳保持與肩同寬開立，上身以腰為軸向左旋轉，向兩側擺動雙臂。同時，右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，然後換方向換手重復以上動作。

腹部操可以讓鍛煉腹背，並放松手臂。

4、老年人手腕操

第一步：握緊拳頭，再松開手指，如此重