上班族該怎樣養護健康？上班族養護健康的小秘方[圖]

有一個健康的身體是每個人都希望的，對於比較空閑的人還好，他們有時間去鍛煉健身來保養身體，可是也有每天工作時間很長的人，他們也希望有個健康的身體才能更好的工作。我們都知道上班族的工作繁忙，每天壓力也很大，幾乎就沒有時間來保養身體，如果不註意保護身體健康，很容易患上疾病。那麼，我們一起來看看上班族該怎麼養護健康。

1、上班族養生秘方

秘方1.按摩增強免疫力。長期伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發麻等不適幾乎成瞭流行病。中醫認為，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內的免疫細胞，減少感染和過敏。

秘方2.午餐遠離辦公桌。研究表明，每張辦公桌的細菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經常忽視打掃辦公桌。

秘方3.多瞌睡保護心臟。減少睡覺時間換取工作、娛樂時光，是不少上班族的選擇。挪威一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發作風險增加27%。而且會增加患上高血壓、糖尿病等病的風險因素。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。

秘方4.吃蛋白質預防肥胖。很多人嘴上喊著減肥，現實卻沒機會行動。對於有減肥願望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質是不增重的“秘密武器”，因為蛋白質能讓飽腹感更持久。悉尼大學研究發現，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

秘方5.補充維生素D。攝入充足的維生素D可降低糖尿病風險。美國放射腫瘤學學會年會上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者。可見，定期補充維生素D可以為健康保駕護航。