白領需要養成哪些生活好習慣？白領養生的好習慣[圖]

每個人都希望自己有個健康的身體，越來越多的人註重養生，對於平時不忙，有大把時間的人來說，可以有很多時間放在調理身體上，經常去健身房鍛煉，或是自己在傢做些營養價值高的食物。那針對白領們來說，怎樣才能養生呢？其實日常生活中有很多好的習慣能幫助我們養生。下面介紹幾種白領養生的好習慣。

1、白領養生的好習慣

1、每日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。並可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節制，不暴飲暴食，平時飲食以清淡為宜。

常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣，它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。

2、一天30%時間需要動起來

白領久居高樓大廈，往往室內空氣流通差，室內溫度高，相對幹燥，易於引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動，有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能，穩定或改善“內環境”;同時控制體重，消耗能量，減少多種現代病的元兇肥胖癥發生。

每天“30%時間需要動起來”，多動提高體質，從腦力到體力的轉換，緩解壓力，減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒，杜絕病源。很多疾病都是從不註意氣溫變化引起，重視健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復，頸椎病、慢性胃炎、腸功能