上班族疲勞吃什麼緩解？緩解上班族疲勞的食物有哪些？[圖]

很多人在上班期間是比較容易出現疲勞的狀況的，有時候晚上熬夜沒有雖好，長時間重復做類似的事情，疲勞感產生是很正常的，平時可以通過飲食緩解，吃一些緩解疲勞的食物，那麼上班族疲勞吃什麼緩解？緩解上班族疲勞的食物有哪些？

1、緩解疲勞的食物

選擇使用的食物：飲料

平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

可供維生素的食物：水果、蔬菜

疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。

補充高蛋白的食物:豆類、肉類

適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、傢禽肉、魚