男子為瞭不想上班刀插自己 上班族壓力大怎麼緩解？[圖]

　　近日一名男子為瞭不想上班，用刀插自己，讓身體受傷，而且自編自導瞭搶劫的戲碼，為瞭不想上班，居然用刀插自己，很多人難以理解，上班有時候確實壓力很大，工作比較辛苦，平時要註意緩解自己的壓力，那麼上班族壓力大怎麼緩解？一起來看看吧！

1、上班族壓力大怎麼辦

　　在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進傢門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　將困難寫下來

　　如果我們在工作中遇到瞭很大的困難或者是犯瞭錯誤，回傢後仍然不能放松自己的話，那麼請建議大傢拿起筆和紙。將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來，寫完後就把那張紙撕下來扔掉。

　　將工作留在辦公室

　　建議大傢下班後要有屬於自己的休息時間，保證自己下班時盡量不要將工作帶回傢中，就算是迫不得已帶回傢，也要盡量保證每周在傢裡的工作時間不能超過兩個晚上。

　　提前為下班做準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

　　創立某種“儀式”

　　給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和傢庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　將傢裡收拾整潔

　　不知道大傢有沒有這樣的感覺，傢裡很凌亂的話，就會讓我們感覺很亂，會給你一種失控的感覺，從而就會放大白天的壓力。建議大傢睡覺前花上幾分鐘的時間，簡單的收拾一下住所，第二天就能會回到一個整潔優雅的傢瞭。