白領如何通過飲食來瘦身?白領吃什麼可以瘦身?[圖]
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大多數的白領因為工作的需要,會長時間的在電腦面前,一天久坐沒有什麼問題,可是日日如此,就會導致身體內部堆積大量的脂肪,那麼。發胖的人也會越來越多,也有白領在關註如何才能利用食物減肥的話題,利用食物減肥是一個比較科學健康的方式,下面,跟小編一起來看看。

1、白領吃什麼能瘦身
1.蘋果
研究表明:每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人,攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高,每個有4到5g,纖維讓人有飽腹感。另外,蘋果中含有的抗氧化劑,有助於預防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話,將一個中等大小的蘋果切碎,撒上1/2湯匙甜胡椒,1/2湯匙肉桂,放入微波爐中加熱一分半鐘。
2.牛排
牛肉有“節食破壞者”之稱,但事實上,吃牛肉是有助於減重的。研究證明:女性節食的時候,進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質有助於在節食過程中保持肌肉質量。給大傢一個建議:盡量吃本地有機牛肉,更健康,也更環保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛裡脊肉,切成薄片,放在沙拉頂部,或者和蔬菜混合著吃,味道也很不錯。
3.枸杞
枸杞中含有18種蛋白質,是令人驚嘆的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素,一大湯匙枸杞也隻有35卡而已。將1/4杯幹枸杞,1/4杯葡萄幹,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果幹。或在空碗中倒入1/4杯開水,兩大湯匙幹枸杞,浸泡10分鐘,瀝




