心情煩躁時不能吃什麼食物？讓人焦慮的食物有哪些？[圖]

很多人在心情煩躁焦慮的時候，都會通過一些方法麻痹自己，其中不少人都會選擇喝酒，認為一醉解千愁，但是喝酒反而會導致情況加重，那麼心情煩躁時不能吃什麼食物？讓人焦慮的食物有哪些？下面就來詳細瞭解這些食物，以及緩解焦慮的方法吧。

1、讓人焦慮的食物

1、咖啡

咖啡同酒精一樣，似乎都能暫時滿足我們的需求。喝完咖啡，我們往往會覺得疲勞感消失瞭，精神也變得更振奮。這是因為咖啡因刺激瞭我們的神經系統，引起瞭應激激素皮質醇的釋放。我們感覺的“更精神”，實際上不過是把我們帶回到正常水平而已。

除去這種提神的作用，咖啡對人體的副作用會更多。一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，同時也會降低性欲，並且影響夜間睡眠質量。

2、蘇打飲食

包括蘇打餅、蘇打水等這些東西可能會給我們帶來雙倍的焦慮感。它們不僅含有咖啡因，很多還含有人工甜味劑如阿斯巴甜等。美國西北俄亥俄大學專門研究過阿斯巴甜對抑鬱癥的影響。發覺此甜味劑會致抑鬱癥患者病情發生明顯惡化。

此外，阿斯巴甜含有天門冬胺酸和苯丙氨酸。其中，苯丙胺酸會降低安撫性神經傳導物質“血清素”的濃度，即會降低性欲。而天門冬胺酸則會火上加油，進一步刺激腦部，引發焦慮感。

3、高糖食物

奶精，又稱植脂末，是以精制植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的新型產品。因具有香濃的奶