上班族運動該做什麼好？上班族健身做什麼運動最好？[圖]

上班族的工作壓力是非常的大，因為忙碌的工作總是缺乏很多的運動，其實有很多的人都以為在辦公室健身是沒有空隙的，但是其實不是這樣的，辦公室運動也還是可以的，那麼到底上班族健身該做什麼運動？上班族健身做什麼運動最好呢？

1、上班族健身做什麼運動

1、開合跳

先將雙腳並攏站直，向上跳的同時兩腳張開，兩手於頭部上擊掌，想象蝴蝶揮翅膀的樣子，接著再跳回起始姿勢，此為完成一下。

2、三頭肌撐體

用一張穩定的椅子或小凳子，先坐在椅子上、雙手按著椅子末端，將身體往前移至懸空，雙腳伸直腳跟著地，接著慢慢往下降，直到手肘彎曲呈垂直狀態，再慢慢恢復到原本的高度，此為完成一下。

3.跪姿伏地挺身

手掌平放地面，雙膝跪地，腳掌可以微微交疊，身體下壓直到大手臂與背部在相同水平面，接著用胸肌力量上抬回到原始位置，此為完成一下。

4.棒式撐體

呈趴下姿勢後，以手肘撐地將身體撐起來，繃緊腹部與臀部，用腳尖著地，註意頭部、上背與臀部要保持一條線。

5.深蹲

手部平舉，腳與肩同寬，想像後面有張椅子並用臀部向下坐，進行時重心放在腳跟，膝蓋不可超過腳尖，蹲至正確姿勢後站起來算一下。