上班族怎麼緩解疲勞最好？上班族吃什麼緩解疲勞？[圖]

如果長時間的坐在辦公室的話，身體的勞累肯定是受不瞭這樣的疲勞的，但是也有很多的方法也可以緩解疲勞的，食療的方式就可以有效緩解這個疲勞，隻有把疲勞趕走瞭，才有心情去工作，俺麼到底上班族怎麼緩解疲勞最好？上班族吃什麼緩解疲勞？

1、上班緩解疲勞方法

1.放松眼睛

要想保護眼睛，調節你的視力，請閉上雙眼，順勢正轉動眼球6詞，反之再一次，睜開雙眼找一固定的物體凝視兩三分鐘即可。

2.放松全身

將全身分為若幹段，然後自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3.腹式呼吸

吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

4.放松頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做10—12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

5.放松手指