上班族如何做到有效瘦身？上班族瘦身的方法有哪些？[圖]

對於上班族來說，一個星期基本上都是坐在電腦面前，我們都知道，上班族基本上都沒有什麼時間來瘦身減肥，但是對於上班族來說，長期的就坐，肯定會造成肥胖的，那你們知道上班族瘦身的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、上班族瘦身的方法

一、早餐吃什麼

美好的一天從富含碳水化合物的瑪芬蛋糕或硬面包圈開始——這個說法你大概聽過很多次瞭，估計也是這樣做的。你知道熱量充足的早餐可以幫助你維持體重嗎?《胖人日志(TheJournalofObesity)》的研究表明含有高蛋白質的早餐會保持人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐使人們體重增加。

這並不意味著你可以隨心所欲對培根和煎蛋大快朵頤。《美國營養學會期刊(JournalofAmericanCollegeofNutrition)》刊登的一篇文章指出每天早上隻吃雞蛋的人比吃硬面包圈的人多減重65%，腰圍多縮小83%。其實三個蛋白加上一個全蛋可以保證人體所需要的蛋白質，又避免你攝入過多的膽固醇。

二、一定要動起來

我們經常對自己說今天一定要去健身房運動，最後又把時間消磨在辦公室加班、亦或窩在傢裡舒服的沙發裡、甚至邊看電視邊吃零食。《心理與健康(PsychologyandHealth)》於2009年發表的一篇文章中說研究表明那些面臨工作或生活壓力的人們比較不願意參加運動。

那麼，你應該考慮將健身安排在清晨。參加一系列操課或者預約私人教練不失為好計策，