辦公族如何運動保持身體的健康？辦公族如何運動最好？[圖]

上班族的人都有這樣的一個共同點，就是總是因為自己的工作的忙碌讓自己總是處在一個久坐的狀態，所以要好好的運動才行，在辦公室運動不是一個容易的事情，那麼辦公族如何運動保持身體的健康？辦公族如何運動最好？下面為大傢介紹一下，希望可幫助到大傢。

1、辦公族如何運動

一、“小動作”舒展筋骨

整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。

不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。

另外，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。

溫馨提示：做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體。

二、飯後“罰站”半小時

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些註重健康的白領就想出瞭一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。

專傢說，這是一種有益於健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。

溫馨提示：飯後