白領做什麼健身操好？白領健身操該怎麼做？[圖]

現在有很多的白領在工作的時候，有一個共同的地方就是喜歡久坐，因為自己的工作的特殊性質，所以讓自己的狀態總是在久坐的狀態，都知道久坐對人體的身體不適很好，其實是可以做健身操的，那麼白領做什麼健身操好？白領健身操該怎麼做呢？

1、白領健身操

電腦、久坐、身體亞健康等詞語現如今已經成為辦公室一族的代名詞瞭。當你的物質生活水平提高之後，卻沒有一個好的身體來享受，豈不哀哉?利用辦公的間隙，跟56健康網做一下簡單的運動，來幫助你恢復健康的身體吧!

1、雙腿前伸、上抬。坐姿，雙腿向前伸直，腳尖上抬。雙手向前伸，盡可能將胸部貼近大腿，持續10—15秒，重復10次。

2、腳掌相對，身體前屈。坐姿，雙腳掌心相對，後背保持挺直，上半身向前傾，持續10—15秒，重復10次。

3、單腳轉圈跳。坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側，將身體向右轉，同時將左手臂放在右膝蓋外側，像扭麻花一樣，持續10—15秒，重復10次換另一邊做。

4、肩部伸展。將左手臂放在右手臂上，雙肘相交成十字，左手用力將右手拉近身體，保持10—15秒，重復10次換另一邊。

5、手肘後拉。右側手臂舉頭，前臂彎曲自然垂放在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，用力往右側牽拉，持續10—15秒，重復10次。

6、抱膝運動。仰臥，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續10—15秒，重復10次，換邊。也可以同時抱兩側膝蓋。