老年人吃粗糧有哪些好處？老年人吃粗糧的方法有哪些？[圖]

老年人的健康問題與飲食健康是脫不瞭關系的，因為老年人的身體素質下降，身體的各個器官也慢慢的退化瞭，所以對於營養的吸收能力也越來弱，所以需要進行身體的調理，保證自己的健康問題，那麼老年人吃粗糧的好處有哪些呢?老年人吃粗糧要註意哪些事情呢?

1、老年人吃粗糧的好處

一、維護牙齒健康：因為老年朋友經常吃粗糧不僅能幫助修復老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內的污垢，起到清潔口腔，從而有助於老年朋友牙齒的健康。

二、保護心血管：老年朋友平時堅持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道裡可與腸道內的膽汁酸結合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。

三、防止膽結石形成：膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害。

四、促進排毒：我們都知道粗糧對於我們的腸胃來說，可以很好的促進我們的消化，可以很好的蠕動我們的腸胃，最終可以很好的起到預防便秘，從而起到促進排便毒的功效。

2、老年人吃粗糧的方法

由於老年人容易發生便秘，糖脂代謝異常，患心血管疾病的危險性也會增加，所以適量吃粗糧對老年人有益。建議老年人每天能吃到100g(2兩)粗糧或全谷類食物。

由於老年人咀嚼功能會有所下降，所以建議