夏季養生老年人要註意什麼？老年人該怎樣進行養生？[圖]

老年人由於年齡的增長身體的各項器官在不斷的衰退，導致身體狀況越來越差，所以老年人要格外註重養生保健，保護好自己的身體健康。老年人養生保健的方法有很多，比如運動、保健藥品等等，那麼夏季老年人養生要記住哪些要點呢?老年人睡前做哪些事情有助於健康呢?

1、夏季養生老年人要註意

1、保持鍛煉：每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

2、健腦：許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。

3、少喝酒：人上瞭歲數後，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。

4、不吸煙：進入老年後，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候瞭。

5、吃好：當進入老年後，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。

6、減輕自己的壓力：與年富力強的中年相比，