吃什麼防止視力衰退？老年人視力衰退吃什麼好？[圖]

人到瞭中老年之後，身體開始逐漸衰退，視力也會慢慢變差，很多老年人會有老花眼的癥狀，平時可以通過飲食補充眼部所需的營養，避免出現視力衰退過快的現象，保護眼部健康，那麼吃什麼防止視力衰退？老年人視力衰退吃什麼好呢？

1、吃什麼防止視力衰退

(1)枸杞粥

取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許根據自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。

(2)何首烏粥

何首烏60克，粳米200克，大棗10枚去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然後去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

(3)女貞子粥

取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，用冰糖少許調味，每天早晚食用。

(4)黑豆粥

取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗佈包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。