哪些食物經期吃瞭壞處多？經期的禁忌食物有哪些？[圖]

經期飲食是非常重要的，如果飲食不當，對健康也會帶來很多不利的影響，因此調理身體健康是很重要的，那麼哪些食物經期不能吃？經期的禁忌食物有哪些？經期不能吃的食物有很多，下面就來詳細瞭解經期的飲食禁忌，以及要註意的事項吧。

1、經期的禁忌食物

1、牛奶

很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦裡一種跟心情有關系的化學物質——多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

而乳酪類食物則是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經期更應該少吃。

2、汽水

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

3、過咸食品

女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發生發生激動、易怒等現象，加之在月經來潮體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。