什麼人不宜多吃雜糧？要少吃雜糧的人有哪些？[圖]

雜糧是生活中糧食的一種類型，其種類有很多，不同的雜糧能夠帶來不少的好處，日常生活中也需要適當吃一些雜糧食物，那麼什麼人不宜多吃雜糧？要少吃雜糧的人有哪些？不宜多吃雜糧的人群有很多，下面就來詳細瞭解哪些人要少吃雜糧吧。

1、哪些人要少吃雜糧

1、消化能力有問題的人

消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多瞭也不舒服。

提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題;也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。

2、貧血、少鈣的人

谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不瞭鈣質。

另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人傢多半不敢吃紅肉，加上如果為瞭健康一味吃五谷雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。

女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。

3、腎臟病人

腎臟病人反而需要吃精致白米。因為五谷雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。