有哪些早餐的錯誤吃法？哪些早餐吃法對健康不利？[圖]

早餐是生活中很重要的餐飲時間，如果飲食不當，會對健康帶來很多不利的影響，而由於日常生活的影響，很多人都有不良的飲食習慣，那麼早餐的錯誤吃法有哪些？哪些早餐吃法對健康不利？下面就來詳細瞭解早餐的錯誤吃法，以及其他需要註意的事項吧。

1、早餐的錯誤吃法

1不吃早餐

不吃早餐，能量和營養素攝入不足，容易導致缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。此外，不吃早餐，到吃午餐時饑不擇食，容易能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪，增加肥胖風險。

2吃自助早餐

早餐最好不要選擇吃自助餐，因為人體經過一夜的休息，肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐瞭，而且你往往拒絕不瞭甜甜圈、水果雞尾酒等食物。相反，早餐簡單地吃些蛋制品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。

3喝鮮榨果汁

當您早晨用傢裡的攪拌機榨果汁時，請記住，這個過程中會使水果中的維生素、礦物質和纖維素大量流失。相反，一杯水和一個水果來代替果汁，不但能補充足夠的營養物質，還可以幫助你減少卡路裡。

4攝入高熱量食物

誘人的甜甜圈和松餅、薯條、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。不但容易讓人肥胖，早餐吃這些食物得到的營養素也不夠，工作時更容易讓人產生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活，請拒絕這些食物吧。

5攝入高糖食物