不利於骨骼的食物有哪些？吃什麼食物對骨骼不利？[圖]

骨骼健康與鈣有很大的關系，如果身體缺鈣，會導致骨骼非常脆弱，而日常生活中很多飲食會影響人體對鈣質的吸收，那麼不利於骨骼的食物有哪些？吃什麼食物對骨骼不利？不利於骨骼健康的食物有很多，下面就來詳細瞭解吃什麼食物對骨骼不利吧。

1、不利於骨骼的食物

1、咖啡因

同樣劑量的咖啡因可能沒有鹽那麼糟糕，但是咖啡因所產生的影響也是相似的，會讓鈣從骨骼流失。每攝入100毫克的咖啡因(相當於一杯小到中杯的咖啡)，大概會流失6毫克的鈣。這並不是很多，但是如果你經常用含咖啡因的飲料(如冰紅茶和咖啡)來代替一些有利骨骼健康的飲料(如牛奶和強化的果汁)，那就會成為一個問題。

怎麼做：限制自己每天早上隻喝一到兩杯咖啡，然後喝別的不含咖啡因的飲料。往咖啡裡加牛奶也是個很好的辦法。

2、鹽

鹽會讓骨骼丟失鈣。營養學傢稱，每攝入2.300毫克的鹽，你就會丟失40毫克的鈣。有一項研究對比瞭高鹽膳食和低鹽膳食的絕經後的女性，結果發現那些吃鹽多的女性骨骼丟失的礦物質越多。

如何做：最快捷有效的方法就是減少鹽的攝入，少吃加工食物。研究發現，多數美國人攝入的75%的鹽分都是來自於加工食物。需要少吃的食物有加工過的熟食肉、速凍食品、罐頭、披薩、快餐(如漢堡、炸薯條以及罐頭蔬菜)。

3、軟飲料

軟飲料給骨骼帶來的傷害是雙倍的。汽水中的氣泡通常是來