晚上吃哪些食物影響睡眠？晚上的飲食禁忌有哪些？[圖]

很多人晚上睡眠質量不好，都是因為晚上的飲食不當導致的，因此晚上養成良好的飲食習慣很重要，那麼晚上吃哪些食物影響睡眠？晚上的飲食禁忌有哪些？晚上的禁忌食物有很多，下面就來詳細瞭解這些會影響睡眠的食物，以及其他要註意的事項吧。

1、晚上的禁忌食物

1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為瞭撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

4.匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

5.糖塊。最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專傢猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

6.麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

7.大蒜。晚上吃大蒜，除瞭會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。