女人如何補充雌激素？吃什麼可以補雌激素？[圖]

女人肌膚的狀態與身體雌激素分泌多少是息息相關的，很多肌膚問題究其根本也是與肌膚缺少雌激素有關系的，如果女人的雌激素分泌正常的話，那麼女人的皮膚狀態也就比較好瞭，那麼，女人如何補充雌激素？下面來看看雌激素不足如何飲食。

1、補充雌激素的方法

1.每天一杯豆漿補充雌激素

大豆中含有豐富的異黃酮，當體內雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由於大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要盡早開始食用。

2.蜂王漿有助補充雌激素

蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿塗抹在臉上，可以改善肌膚狀態。

3.炒菜選油也能補充雌激素

葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經常食用。

4.補充雌激素別忘維生素D

維生素D有助預防乳腺疾病，還能調節雌激素水平，因此女性朋友也要註意補充維生素D。魚類、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調節體內雌激素的平衡。

5.補充雌激素多吃海帶紫菜