早餐吃什麼最健康營養？早餐吃哪些食物健康又營養？[圖]

早餐對於人們來說是非常重要的，早餐吃的好，早上才有精神，而且身體才會更加的健康，那你們知道早餐健康又營養的吃法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下早餐健康又有營養的吃法，我們一起來看看到底有哪些。

1、健康又營養的早餐

香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的"活維生素丸”吃下。

葡萄

葡萄特別適合懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研?咳嗽幣卜⑾鄭咸炎閻瀉糠岣壞腦鑾?免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是