春節怎麼吃不發胖?春節怎麼吃才健康?[圖]
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春節馬上就要到來瞭,每次到春節的時候,人們總是會都聚在一起,而且吃的食物也有比平時豐富多要,幾乎頓頓都是如此,春季本身會讓人放松心情,心情好瞭,食欲也會增多,有的時候都沒有聽過嘴,各種各樣的食物、零食,那你們知道春節怎麼吃才不會胖。
1、春節怎麼吃不胖
1.肉類
多購買瘦肉和水產品。醃制品鹽分高,要少買,水產品有豐富的蛋白質和有益的低脂肪成分可以適當多買。
2.蔬菜
餐桌上蔬菜種類不要太過單一,多搭配幾樣不同的蔬菜會更好,新鮮的蔬菜營養價值會更高。
3.水果
蘋果可謂是水果中的減肥之王,熱量低易飽腹,有助於消除水腫。不過,有的水果糖分高,容易形成脂肪,所以要註意適量的吃,同時水果減肥要配合吃飯,拒絕把水果當飯吃。
4.零食
飯前或飯後來點零食是節日人們的習慣,很多零食是糖分高或者熱量高的,要少買點糖果、甜點心和薯片之類的零食,可以選擇海苔、紅薯幹、南瓜幹、話梅、維C糖果等。健康知識
5.運動
過年除瞭飲食不發胖外,建議適當做一些運動鍛煉,簡單有效的如:拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等,在傢鍛煉身體,輕輕松松燃燒脂肪。