遠離過勞死的辦法有哪些？緩解白領疲勞的法寶有哪些？[圖]

過勞死一般是指勞動者長期處於一種超正常的勞動時間和強度的工作狀態導致的猝死現象，現在這種現象的爆發率越來越高，尤其是針對白領人群，因為他們的工作強度普遍較大，很容易出現疲勞現象，那麼應該如何讓白領男遠離過勞死呢?又該如何緩解疲勞呢?

1、遠離過勞死的辦法

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。