加班族可以吃哪些宵夜？白領的養胃食療方法有哪些？[圖]

熬夜成為瞭很多人的習慣，特別是工作繁忙的上班族，一旦公司出現緊急任務，就免不瞭要加班，但上班族在加夜班的時候會很餓，大傢又都認為吃夜宵對身體不好，那麼上班族在加班的時候可以吃夜宵嗎？加班族可以吃哪些宵夜？白領的養胃食療方法有哪些？

1、加班族可吃的宵夜

熬夜吃點宵夜一為大腦供能，二為腸胃健康。

營養專傢說，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類的面食、鵪鶉蛋和堅果等食物。

1、奶制品

奶制品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

3、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

4、紅茶暖胃

從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱