電腦族吃什麼護眼？電腦族養生食譜有哪些？[圖]

現在很多人都是對著電腦上班，平時用眼比較多，眼睛處於比較疲憊的狀態，需要緩解眼睛的不適，工作幾個小時之後是需要讓眼睛休息一下的，平時飲食方面多吃一些具有護眼作用的食物，那麼電腦族吃什麼護眼？電腦族養生食譜有哪些？

1、吃什麼對眼睛好

(1)蘿卜粥

材料：胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量

做法：胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合並，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。

(2)枸菊決明子粥

材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

(3)豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者