怎樣擺脫星期一上班綜合征？星期一上班綜合征怎樣擺脫？[圖]

現在有不少的上班族都有星期一綜合征，一個星期五天都在工作，正好等到周末，就有很多事情想做，比如和傢人出去玩玩或是做些自己想要做得事。回到傢後還是挺累的，有的就喜歡在周末觀看自己喜愛的節目，甚至晚上可能看到很晚，然後到瞭上班的時候，有沒有精神。那我們該怎樣擺脫星期一綜合癥呢？

1、擺脫上班綜合征

一、其實，不隻星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。

二、平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬瞭點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。

三、周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

四、即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。

五、愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。

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