怎樣擺脫星期一上班綜合征?星期一上班綜合征怎樣擺脫?[圖]
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現在有不少的上班族都有星期一綜合征,一個星期五天都在工作,正好等到周末,就有很多事情想做,比如和傢人出去玩玩或是做些自己想要做得事。回到傢後還是挺累的,有的就喜歡在周末觀看自己喜愛的節目,甚至晚上可能看到很晚,然後到瞭上班的時候,有沒有精神。那我們該怎樣擺脫星期一綜合癥呢?

1、擺脫上班綜合征
一、其實,不隻星期一,每天的早餐都要吃得好,以維護一天精力所需,醫師建議,早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食,因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午,不妨吃頓營養點的午餐,幫自己打打氣。
二、平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力,即使哪天熬瞭點夜,也還可以應付白天的任務,不至於立刻病懨懨。
三、周末活動安排一定要有所控制,熬夜僅限於星期六,最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡,以免白天補眠太多,又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的,星期天要把生活作息回復規律,迎接隔天上班的準備,晚餐不要喝酒,依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一癥候群最大原因,建議周日做好收心操。
四、即使任務一成不變,也能給自己挑戰或計畫,建議在周日晚上睡覺前,簡單規劃星期一上午、下午,各要完成哪些重點任務,或思考怎麼安排事情,會做得更快、更好,這樣周一一進公司,就能立刻上手。
五、愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的,自己心情好,別人也會給你正面反饋,形成良性交互。
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