上班族如何緩解工作壓力？工作壓力太大怎麼緩解？[圖]

很多人平時的工作生活比較忙碌，面臨著很多的問題，造成身心疲憊，壓力比較大，會影響到身體健康，平時需要註意緩解壓力，適當內心的一些壓力，生活狀態才會更好，那麼上班族如何緩解工作壓力？工作壓力太大怎麼緩解？下面為大傢介紹。

1、如何緩解工作壓力

1、放聲大笑

由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中很常見，人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優勢，會在競爭中被淘汰。應對妙方，放聲大笑每天不要緊繃神經，盡量在工作中放松自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。

2、下班娛樂

許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。下班後暫時將壓力拋開，約傢人或朋友看電影，體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

3、靜坐休息

很多白領對事業要求過高，都希望自己做到所在領域的最高位置，一旦受阻達不到預期目標就會產生沮喪情緒，或盲目放棄瞭有發展前途的工作，失去人生方向。應對妙招就是，每天夜裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對你來說可喜的事，並告訴自己：我們無法掌握將來，隻能把握現在，做好現在的工作。

4、傾聽音樂+向朋友傾訴

隨著工作經驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現瞭工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和