長期用眼如何緩解疲勞？上班族怎麼快速緩解眼疲勞？[圖]

很多人每天上班要長時間對著電腦，用眼比較頻繁，又缺乏休息，長期下去會對眼睛造成危害，引起視力下降等問題，用眼疲勞的時候要註意休息，平時也要多保護雙眼，吃一些護眼的食物，那麼長期用眼如何緩解疲勞？上班族怎麼快速緩解眼疲勞？

1、如何緩解眼疲勞

(1)伸出雙手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

(2)眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

(3)註意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

(4)中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

(5)減弱熒屏的光線