平時應該怎麼保護膝關節？上班族怎樣預防關節炎？[多圖]

　　我們都知道，上班族平時都是在辦公室坐著，很少有時間可以出去運動鍛煉，到瞭難得的周末，更多人會選擇待在傢裡而不是外出鍛煉或者逛街。這樣我們的身體得不到鍛煉，膝關節會出問題的。那麼我們平時應該怎麼保護膝關節？

　　

1、要堅持鍛煉

　　現在的年輕人不僅熬夜，以為自己年輕，無所謂，覺得自己有資本熬夜。導致現在的年輕人有好多年紀輕輕就快禿頂瞭。還有的人不經常熬夜，但是也從不鍛煉，因此現在很多的年輕人的身體素質都不好，非常容易感冒，抵抗力不好。還有的人會脫發，月經不調，關節炎等各種疾病，我們隻有堅持鍛煉身體，才能讓自己的身體好起來。膝關節和一些其他的關節及肌肉才會強健起來。

　　

2、不要過度鍛煉

　　有些人的想法和做法總是格外偏激，他們知道不鍛煉不好，因此，有些人會選擇天天鍛煉，甚至每天早晚都會去鍛煉，有時候運動的強度還特別大。要知道，鍛煉也是要根據身體情況而定的，有些人的身體情況經不起高強度的鍛煉，過度的鍛煉也會對身體造成一定的傷害，這點大傢要註意。膝關節是最容易在鍛煉中受到傷害的，我們要勞逸結合，適當鍛煉。

　　

3、註意保暖

　　我們都知道，保護關節的第一步就是要註意保暖，尤其是冬季，我們要註意穿一些厚點的褲子，不要讓膝關節受涼，受凍。這是保護我們的關節最簡單同時也是最重要的一步。如果保暖措施沒有做好，我們的膝關節就算在強健也是會容易患上關節炎等關節疾病的。所以，我們要註意膝關節的保暖，才能避免患上關節炎。