上班族養生吃什麼比較好？辦公族可以常吃的食物有什麼？[圖]

上班族經常需要用腦，長時間用腦會讓人感覺到勞累，疲倦，會出現健忘，失眠，頭疼等癥狀，我們可以吃些食物改善癥狀。你知道上班族養生吃什麼比較好？辦公族可以常吃的食物有什麼？今天，就給大傢講一講上班族有哪些補腦的食物可以吃，接下來讓我們一起來看看吧。

1、上班族補腦的食物

腦力勞動者們經過長時間的工作，容易感到疲勞，提不起精神，甚至出現健忘的情況。建議大傢多吃些松子、小米粥之類的食物，不但健腦補腦，其中所含的谷氨酸還能起到增強記憶力的作用。

松子是大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。谷氨酸含量高達16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。

2、公族可以常吃的食物

1、預防皺紋——芒果

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、腳氣困擾——柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

3、染發燙發——鱷梨