辦公族吃什麼恢復能量？辦公族的飲食要註意什麼？[圖]

辦公族因為繁忙的工作讓自己的身體處在一個非常累的狀態，如果不補充營養的話，身體是非常容易垮下去的，所以應該適當吃一些當西，補充自己的能量，隻要正確的吃是不會長胖的，那麼辦公族吃什麼恢復能量？辦公族的飲食要註意什麼？下面為大傢介紹。

1、辦公族必備能量食物

規律的一日三餐固然重要，但是女孩子實在也無法拒絕零食。別一提起零食就皺眉頭，畢竟隻要聰明地選，正確地吃，零食不僅不會讓我們的身體變胖，還能給身體帶來充足的元氣！不信？想想為什麼一場冗長的會議之後，解救你即將崩潰的精神的竟然是抽屜裡的那一根香蕉？好吧，現在就跟我們一起來準備健康、美味，且對身體各個方面有著良好助益的優質零食吧！要知道，如果你能善用小零食還能拉近跟同事之間的關系哦！

●燕麥是從早晨開始的好能量

燕麥片當早餐，可以趕去疲倦，讓你一天都能少吃零食，這得感謝其富含的能提升能量的鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和其較低的GI值。

●補維生素C選橙汁吧

疲倦經常隻是脫水的表現。喝點橙汁就又能精力充沛——少瞭維生素C，你可能會虛弱、瞌睡哦。

●把香蕉放入你的健身包

易消化，富含鉀，而鉀可以使神經和肌肉正常工作。所以香蕉是運動前最理想的能量推進器。

●抽屜裡放包杏仁吧

葉酸、維生素B12和鎂，