睡眠不好如何調理呢？總是睡不安穩怎麼辦？[圖]

睡眠的質量會影響一個人的身體健康的，如果你總是睡眠質量不好的話，時間久瞭的話就會影響你的皮膚狀態，免疫力的，睡眠不好會對人造成很大的危害的，那麼，睡眠不好如何調理呢？總是睡不安穩怎麼辦？下面跟著優優小編來看看文章的內容。

1、睡眠不好的調理

睡眠不好如何調理？1、養成健康飲食習慣

飲食習慣之於睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。

睡眠不好如何調理？2、堅持規律作息時間

想必大傢都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的註意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。

睡眠不好如何調理？3、好環境好睡眠

有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是傢裡最棒的地方嗎。將臥室整理幹凈點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆瞭”。睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有