夏季的健康飲食要註意什麼？夏季如何飲食最健康？[圖]

夏季這個季節的飲食很重要，錯誤的飲食方式很容易引起人體不適，因此需要通過一些方法調理，那麼夏季的健康飲食要註意什麼？夏季如何飲食最健康？夏季健康飲食要註意的事項有很多，下面就來詳細瞭解夏季如何健康飲食，以及要註意的事項吧。

1、夏季飲食需註意

1.戒冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

2.戒露宿

盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放松狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

3.戒貪涼

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。此外，空調是夏天最常用的傢居物品，但同時它也會給人帶來不少的疾病。因為如果室內外溫差太大，不註意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

4.戒“快速冷卻”