老人應該怎樣保健養生？老人保健養生該遵循什麼原則？[圖]

老人都想自己能在這世上多活幾年，這樣就可以與自己的子孫後代多享受傢庭親情，但很多老人都不知道到底怎麼樣做才能達到最好的養生保健的效果，那麼今天就讓我們一起來談談關於老人的養生保健，老人應該怎樣保健養生？老人保健養生該遵循什麼原則？

1、老人保健養生方法

一、作息別擾亂

平時，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙瞭起來，不少老人便耽擱瞭鍛煉。節日裡慶賀一下是應該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過於疲勞。年輕人有時會通宵達旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人來說可是大忌。據醫學專傢介紹，年輕人的生物鐘因作息失常後很快就能恢復，但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂，恢復起來就十分困難。打亂瞭生物鐘，會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。

因此，提醒老年朋友，在享受節日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。

二、喝酒別超量

過春節傢人及親友相聚，免不瞭要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專傢指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。