老年人夏天要怎麼吃？老年人夏天的飲食原則是什麼？[圖]

老年人由於體質衰老的影響，身體容易出現各種不適癥狀，因此一定要做好調理各種，那麼老年人夏天要怎麼吃？老年人夏天的飲食原則是什麼？老年人夏天適合吃的食物有很多，下面就來詳細瞭解老年人夏天的飲食原則，以及需要註意的事項吧。

1、老人夏天的飲食建議

少食多餐。每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會影響到消化系統的節律性，等到你真正吃飯的時候它就不消化瞭。

勾芡淋汁好味道。一般來說，老年人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調味，然後把調味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味隻淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

飲食講衛生，要現做現吃。因為，冰櫃絕不是保險櫃，尤其是做涼拌菜時，調料中應加醋和蒜泥，既可調味，又可殺菌，且能增進食欲。

飯後多運動。飯後不要立刻躺下睡覺，或者坐著工作，而是要先保持身體站立，走走路，還是那句老話，飯後走一走能活九十九。不過，飯後不能劇烈運動，因為劇烈運動會使消化系統停止工作，反而造成消化不好。

良好環境助食欲。另外，也可從營造良好的進餐環境，加強食物的整體色調來提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思佈置的餐桌、桌佈等都可以刺激人腦，引發進食的欲望。

少吃冷飲。天氣炎熱時，適當吃些冷飲有祛暑作用，但冷飲過量，會直接使胃腸適度下降，傷脾胃，