老年人夏天要怎麼吃?老年人夏天的飲食原則是什麼?[圖]
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老年人由於體質衰老的影響,身體容易出現各種不適癥狀,因此一定要做好調理各種,那麼老年人夏天要怎麼吃?老年人夏天的飲食原則是什麼?老年人夏天適合吃的食物有很多,下面就來詳細瞭解老年人夏天的飲食原則,以及需要註意的事項吧。

1、老人夏天的飲食建議
少食多餐。每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時候再吃,不過不是吃飯點,補充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會影響到消化系統的節律性,等到你真正吃飯的時候它就不消化瞭。
勾芡淋汁好味道。一般來說,老年人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下,做菜時,先以少許的糖和鹽調味,然後把調味較重的湯汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味隻淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
飲食講衛生,要現做現吃。因為,冰櫃絕不是保險櫃,尤其是做涼拌菜時,調料中應加醋和蒜泥,既可調味,又可殺菌,且能增進食欲。
飯後多運動。飯後不要立刻躺下睡覺,或者坐著工作,而是要先保持身體站立,走走路,還是那句老話,飯後走一走能活九十九。不過,飯後不能劇烈運動,因為劇烈運動會使消化系統停止工作,反而造成消化不好。
良好環境助食欲。另外,也可從營造良好的進餐環境,加強食物的整體色調來提高食欲。色澤誘人的食物,或者特別花心思佈置的餐桌、桌佈等都可以刺激人腦,引發進食的欲望。
少吃冷飲。天氣炎熱時,適當吃些冷飲有祛暑作用,但冷飲過量,會直接使胃腸適度下降,傷脾胃,




